🌈 운동 가기 전 꼭 챙기는 루틴

 

 
오늘은 간만에 일상의 이야기를 써보려고 합니다,
바로 운동 가기 전 꼭 챙기는 루틴인데요.
운동을 꾸준히 하다보니 늘 필요한 것들이 구비되어 있어야 마음이 편하더라고요.
먼저 집에서 단백질 쉐이크 한 잔을 마셔줍니다.
 
 

운동하는여자 운동습관

 
운동복은 전 날 미리 꺼내 놓습니다.
땀이 비오듯 오니 수건도 꼭 챙겨주고요.
혹시 필요할 수도 있으니 지갑도 가방에 잘 챙겨 놓습니다!
 
정말 시간이 없을 때는 단백질바 하나 들고 나가면 아주 유용합니다. ▷(추후 관련 제품 링크 예정)
 
 

 

운동하는 분들 영양제에도 늘 관심이 많으시죠?

제가 챙겨 먹는 영양제는 카르니틴, 마그네슘, 유산균, 오메가3, 멀티비타민, 밀크씨슬, 비오틴, 메가도스 입니다.
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간단한 외출 시에도 선크림과 톤업 크림은 발라주면 좋기 때문에
바쁜 아침에도 짜투리 시간에 피부관리까지 신경 씁니다
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운동은 자신과의 싸움입니다

당연히 가고 싶을 때보다 가기 싫은 마음이 드는 날이 훨씬 더 많지요.
저는 음악을 좋아하기 때문에 그럴 때는 음악을 들으며 마음을 다잡고 즐겁게 임할려고 합니다.
무선 헤드셋은 저에게 운동 완전 필수템입니다.

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운동 후 상쾌한 기분을 느껴보세요

 

헬스장에 도착하면 몸부터 풀어야겠죠.
이는 우리 뇌에 큰 영향을 주는데요 세로토닌 증가로 기분은 안정되고 우울감은 줄어듭니다

 
 

 
머리가 복잡하고 힘든데 '운동 꼭 해야하나요?'
 
운동을 하면 '엔도르핀'이 분비됩니다...
이 행복호르몬과 도파민을 통해 우리는 동기부여를 받고 집중력이 높아지며 삶의 활력을 느끼게 됩니다...
 
 

 
운동을 하면 근육 섬유가 손상되지만
단백질 재합성 과정에서 더 굵어지고 단단해집니다..
 
또한 글리코겐이 소모되지만..
회복 시 에너지원이 다시 채워지지요~..
 
 

 
육아는 체력전이기 때문에.. 근력 운동과 유산소 운동을 통해 아이를 더 즐겁게 돌볼 에너지를 기르는 것이 필수입니다..
저희 아이는 저희가 운동을 즐기는 것을 알기 때문에 집에서도 혼자 유투브를 보며 홈트를 하곤 합니다..^^;;
 
 

 
평소 생활 속에서 기른 체력으로 여행을 다닐 때..
여행을 맘껏 즐길 수 있음에 스스로의 체력에 감사하게 됩니다..
평소 루틴하게 준비물들을 챙겨 다니며 기른 체력이 있기 때문에 아이에게 많은 추억도 안겨 줄 수 있습니다..
 
 

 
결국 운동은 가족 전체의 정서 안정에 기여하지요..
지금처럼 각자 그리고 함께 운동하는 과정에서 서로에 대한 애정을 더 키워나가야겠습니다..
 
 

 
맛있는 음식으로 스트레스도 풀며 그렇게 하루하루를 지내고 있습니다..
딸 아이도 저희를 닮아 잘 먹었으면 좋겠는데 아직은 제가 바라는 것보다는 입이 짧은 듯 느껴집니다..
 
편식하지 않고 골고루 잘 먹고 잘 커주었으면 좋겠어요..
 
 

 
저희의 다음 여행도 이제 보름밖에 남지 않았네요..
긴 여행인만큼 많은 추억 잘 쌓고 재미있는 시간을 보내고 싶습니다..
 
그러기 위해서는 항상 건강을 잘 지켜야겠죠..
 
 

 
수영도 배우고 싶은데 언젠가 기회가 있겠죠..
그래도 물에 있는 것은 좋아해서 숨참고 이리저리 팔을 젓고 다니기만 해도 운동이 되는 기분이 들어요..
 
원래 아이가 물을 무서워하는 편이었는데..
수영학원 다니면서 물을 좋아하게 되더라고요 꿀팁..
 
 

 
남편도 최근 다시 예전에 열심히 하던 풀업을 하고 있는데요.. ^^
F1 영화에서 브레드피트님이 풀업하던 장면이 아직도 잊혀지지 않네요..
 
 

 
어제 티비를 보는데.. 장애를 가진 운동선수분이 운동의 장점을 이렇게 말하더라고요..
운동의 가장 큰 장점은 나 자신의 한계를 깨는 것이다.. 정말 멋진 마인드를 가지고 계시더라고요..
 
저도 늘 발전하기 위해 노력해야겠다 생각을 했습니다..
 
 

 
땀 흘리는 순간 잡생각을 지우고..
 
진취적이고 열정적인 생각을 갖게되는..
운동은 평생의 습관으로 가져가고 싶습니다..
 
비가 오나 눈이 오나 아픈 날 말고는 헬스장에 꼭 가도록 노력해야겠어요.. ㅋㅋㅋ..
 
 

 
이상 행복기록러의 일상블로그였습니다..
오늘도 읽어주신 모든 분들 감사합니다.. 즐거운 하루 보내시고요..
 
저는 다음 글에서 또 뵙도록 하겠습니다..
 
 
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